Bảo vệ mắt theo công thức 20-20-20

(CMO) Hiện nay, do học trực tuyến, các em học sinh thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, laptop hay máy tính bảng, vì thế thường gây nên các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng thị giác.

Chăm chú vào màn hình điện thoại, máy tính sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng cho mắt.

Theo thống kê từ Bệnh viện Mắt - Da liễu tỉnh Cà Mau, thời gian gần đây, mỗi ngày bệnh viện tiếp nhận từ 10-15 trẻ có những triệu chứng mỏi mệt, rối loạn về mắt. Theo các bác sĩ tại bệnh viện, những trường hợp này mặc dù không cận thị ngay, nhưng nếu kéo dài sẽ dẫn đến trẻ dễ bị nheo mắt, sợ ánh sáng, khó nhìn.

“Mắt chúng ta sinh ra để nhìn xa, nhưng việc học Online bắt buộc trẻ phải nhìn gần với màn hình thiết bị, trong khi đó, ánh sáng từ màn hình chứa rất nhiều màu và thay đổi liên tục. Do đó, để bảo vệ đôi mắt của trẻ cần phải áp dụng tỷ lệ công thức 20-20-20”, Bác sĩ CKII Huỳnh Trung Lâm, Phó giám đốc Bệnh viện Mắt - Da liễu Cà Mau, cho biết.

Công thức 20-20-20 được lý giải như sau: Cứ 20 phút làm việc với máy tính, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật gì đó cách mắt khoảng 6 m trong thời gian 20 giây và thường xuyên chớp mắt với tần suất trung bình từ 15-20 lần/phút. Có thể thấy, tình trạng cận thị gần như là phổ biến ở trẻ, thế nhưng các bậc phụ huynh vẫn chưa thực sự quan tâm, hoặc ít khi tìm hiểu về khoảng cách, cự ly khi con trẻ tiếp xúc với các thiết bị công nghệ.

Thêm vào đó, việc đôi mắt điều tiết hàng giờ trên màn hình, với cỡ chữ nhỏ, trong những điều kiện không đảm bảo về ánh sáng, tư thế ngồi sẽ dễ gây ra suy nhược mà chính bản thân các em đến khi đi khám hoặc đo mắt mới phát hiện mình bị cận thị.

Trong quá trình học Online, các bậc phụ huynh cần chú ý đến tư thế ngồi học của trẻ. Cần bố trí bàn ghế có chiều cao phù hợp, không để màn hình cao quá hoặc thấp quá so với góc nhìn của trẻ, thường xuyên nhắc nhở trẻ ngồi thẳng lưng, giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình (tối đa 70 cm). Giữa giờ giải lao cần cho trẻ vận động nhẹ nhàng, đây là thời gian để mắt trẻ được nghỉ ngơi, các cơ khớp, như cột sống cổ, lưng được thả lỏng giảm áp lực vì phải ngồi lâu.

Bác sĩ Huỳnh Trung Lâm khuyến cáo: “Phụ huynh nên tạo mọi điều kiện để các con được học trong điều kiện ánh sáng hài hoà nhất, trong đó ánh sáng tự nhiên được xem là tốt nhất cho mắt của trẻ. Ðối với trường hợp trẻ đã cận thị, cần cho trẻ sử dụng các loại kính cận có thể chống lại ánh sáng xanh từ màn hình. Về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, cần bổ sung cho trẻ các loại vitamin A, B, E, cân bằng các loại khoáng chất có trong thịt cá, rau củ. Cần tập cho trẻ thói quen dậy sớm, nhìn xa, để mắt được tiếp xúc với ánh nắng nhẹ của buổi sáng sớm từ 15-20 phút sẽ giúp cải thiện thị lực cho các cháu. Trên thị trường hiện nay có một số loại thuốc nhỏ mắt, dưỡng mắt, các bậc phụ huynh nên sử dụng cho các cháu để tránh tình trạng khô mắt”./.

Hữu Nghĩa