Thứ năm, 5-2-26 21:00:34
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Cách đối phó với các triệu chứng của cơ thể sau khi bỏ thuốc

Báo Cà Mau

Sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể bạn sẽ phải dần dần thay đổi, thích nghi. Hãy cho cơ thể mình thời gian và tìm cách đối phó với những khó chịu đó!

1. Đói thuốc: Cơ thể của bạn đã quen với một lượng nicotine, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói để bạn hút thuốc. Cảm giác cực kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài 1 - 5 phút. Hãy làm một cái gì đó đến khi cảm giác thèm thuốc giảm đi bằng cách uống nước, tập thở sâu...

2. Đầu bồng bềnh, mất tập trung: Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã quen làm việc với sự có mặt của nicotine và bây giờ phải tập làm việc không có nicotine. Hãy làm việc từ từ thôi, đừng quá cố gắng trong vài ngày. Tập thể dục nhiều hơn, làm việc thời gian ngắn hơn xen kẽ với thời gian giải lao nhiều hơn. Chú ý xem mình ăn uống có bình thường không?

Ảnh minh họa: T.L

3. Ho: Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi ngừng hút thuốc, những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài. Nhấp từng ngụm nước ấm sẽ có thể làm giảm ho và sẽ tự hết ho sau đó 1 - 2 tuần.

4. Căng thẳng và cáu kỉnh: Bởi vì lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hóa học trong người bạn thay đổi. Cơ thể bạn đang cố gắng đối phó với những sự thay đổi đó. Vì vậy nó làm cho bạn cảm giác căng thẳng và cáu kỉnh. Hãy đi bộ hoặc ngâm chân trong nước ấm, làm vài động tác thư giãn và chia sẻ với ai đó về cảm giác của mình.

5. Khó ngủ: Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chất gây ngủ trong não có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này. Hãy ngâm mình trong nước ấm, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ, hoặc có thể đọc sách, nghe nhạc.

Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân. Điểm đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân. Không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Và hãy nhớ rằng lợi ích của việc bỏ thuốc còn giá trị hơn rất nhiều so với cái hại do tăng vài ki-lô-gam.

K.C (tổng hợp)

Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu: Hướng tới bệnh viện thông minh

Ngày 31/1, Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu (Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Cà Mau) tổ chức Hội nghị đại biểu cán bộ, viên chức, người lao động năm 2025. Đại tá Lý Văn Cường, Phó Chỉ huy trưởng Bộ CHQS tỉnh Cà Mau dự và phát biểu chỉ đạo hội nghị.

Hơn 200 người dân được khám, tư vấn sức khoẻ, tặng quà

Ngày 29/1, Trung tâm y tế khu vực Bạc Liêu phối hợp với Uỷ ban Mặt trận Tổ quốc phường Vĩnh Trạch tổ chức chương trình “Xuân yêu thương - Gửi trọn tình thương” trên địa bàn phường.

Y tế Cà Mau đạt 33,36 giường bệnh/vạn dân

Năm 2025, ngành y tế Cà Mau đạt nhiều kết quả tích cực. Số giường bệnh đạt 33,36 giường/vạn dân; bình quân bác sĩ, dược sĩ đạt 15,8 người/vạn dân, hoàn thành 100% chỉ tiêu đề ra. Tất cả xã, phường đều đạt chuẩn quốc gia về y tế; 100% trạm y tế có bác sĩ và nữ hộ sinh hoặc y sĩ sản nhi.

Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải phẫu thuật thành công ca gãy cổ xương đùi ở người cao tuổi

Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải vừa điều trị thành công một trường hợp gãy cổ xương đùi phức tạp ở người bệnh cao tuổi bằng phương pháp phẫu thuật thay khớp háng bán phần, giúp người bệnh phục hồi khả năng vận động và hạn chế nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Tăng cường tiêm chủng phòng, chống bệnh bại liệt

Trước nguy cơ bệnh bại liệt xâm nhập, Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau chỉ đạo ngành Y tế theo dõi sát diễn biến dịch bệnh, triển khai quyết liệt công tác tiêm chủng, nhằm bảo vệ sức khoẻ cộng đồng.

Khai trương Hệ thống CT Scanner Canon 160 lát cắt

Sáng 3/1, Bệnh viện MEDIC Cà Mau tổ chức Lễ khai trương Hệ thống CT Scanner Canon 160 lát cắt Aquilion Prime SP. Đây là máy CT đa lát cắt thế hệ mới, đánh dấu bước tiến vượt bậc trong lĩnh vực chẩn đoán hình ảnh tại địa phương.

Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải - Điểm tựa an tâm cho mẹ trong hành trình thai kỳ

Thai kỳ là giai đoạn đặc biệt, ghi dấu nhiều thay đổi quan trọng về thể chất lẫn cảm xúc của người phụ nữ. Đồng hành cùng mẹ bầu trong suốt hành trình này, Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải triển khai dịch vụ khám thai và chăm sóc sản khoa toàn diện, mang đến sự an tâm từ những ngày đầu thai kỳ cho đến khoảnh khắc đón bé chào đời.

Hội thảo khoa học "Cập nhật sàng lọc và chẩn đoán trước sinh"

Nhằm cập nhật kiến thức chuyên môn, nâng cao hiệu quả công tác khám, điều trị trong lĩnh vực sản phụ khoa, sáng 27/12, Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề “Cập nhật sàng lọc và chẩn đoán trước sinh”, thu hút sự tham dự của đông đảo bác sĩ sản khoa, nhi khoa, xét nghiệm và các chuyên ngành liên quan đang công tác tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Cà Mau và khu vực lân cận.

Nâng cao nhận thức toàn xã hội về công tác dân số

Cà Mau tổ chức nhiều hoạt động truyền thông hưởng ứng Ngày Dân số Việt Nam (26/12) và Tháng hành động Quốc gia về dân số, hướng đến mục tiêu tạo chuyển biến mạnh mẽ trong nhận thức và hành động của toàn xã hội về vai trò, vị trí của công tác dân số trong tình hình mới.

Đẩy mạnh ứng dụng công nghệ số trong khám, chữa bệnh

Nhằm nắm bắt tình hình thực hiện chuyển đổi số của ngành Y tế, trọng tâm là việc thực hiện Bệnh án điện tử, Sổ sức khỏe điện tử, chiều 22/12, Đoàn công tác về chuyển đổi số của UBND tỉnh do đồng chí Nguyễn Minh Luân, Uỷ viên Ban Thường vụ Tỉnh uỷ, Phó Chủ tịch UBND tỉnh làm Trưởng đoàn có buổi làm việc với Sở Y tế tỉnh Cà Mau.