Đừng bỏ lỡ nhịp nào – Bảo vệ trái tim từ hôm nay

“Don’t miss a beat - Đừng bỏ lỡ nhịp nào” là chủ đề Ngày Tim mạch Thế giới năm 2025 (29/9) nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về các bệnh tim mạch và kêu gọi sự chung tay của Chính phủ, ngành Y tế, các tổ chức xã hội và từng cá nhân trong việc xây dựng lối sống lành mạnh để bảo vệ trái tim.

• Biện pháp phòng bệnh tim mạch hiệu quả
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch từ hút thuốc lá
• Bệnh tim mạch - Kẻ giết người thầm lặng

Hiện nay, bệnh tim mạch đang trở thành gánh nặng y tế toàn cầu, không chỉ để lại những hậu quả nặng nề cho người bệnh và gia đình mà còn gây thiệt hại lớn về kinh tế - xã hội. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm bệnh tim mạch cướp đi mạng sống của khoảng 20,5 triệu người, chiếm gần một phần ba tổng số ca tử vong toàn cầu. Tại Việt Nam, theo thống kê có khoảng 200.000 người tử vong mỗi năm do các bệnh tim mạch. Nhồi máu cơ tim và đột quỵ là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tử vong, đồng thời, xu hướng trẻ hoá bệnh nhân tim mạch cũng đang gia tăng, đặt ra nhiều thách thức trong công tác dự phòng và điều trị.  

Thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp của bản thân nhằm phát hiện sớm yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ Hồ Thanh Đảm, Trưởng Khoa Truyền thông – Giáo dục sức khoẻ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau, cho biết: "Hầu hết mọi người thường nghĩ bệnh tim khởi phát do yếu tố di truyền, đái tháo đường, béo phì, cao tuổi. Thực tế, chế độ ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh là nguyên nhân chính gây bùng phát bệnh tim. Thói quen ăn nhiều muối, ít rau xanh, dung nạp các chất béo có hại, lười vận động, hút thuốc lá, thường xuyên stress, lo lắng… đang khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch gia tăng".

Theo các chuyên gia y tế, có đến 80% trường hợp mắc tim mạch có thể phòng ngừa được nếu duy trì lối sống khoa học và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Một số khuyến nghị quan trọng bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá…, giảm muối trong khẩu phần ăn (sử dụng dưới 5gr muối/ngày), không ăn nhiều mỡ động vật, hạn chế uống rượu bia.

Hoạt động thể chất thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày tuỳ vào sức khoẻ của bản thân, giúp duy trì sức khoẻ tim mạch và giữ cân nặng ở mức hợp lý.

Nói không với thuốc lá dưới mọi hình thức: thuốc lá điếu, xì gà, tẩu thuốc hoặc thuốc lá nhai, hít khói thuốc lá thụ động đều rất có hại cho sức khoẻ. Nguy cơ đau tim và đột quỵ bắt đầu giảm ngay sau khi một người ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá và có thể giảm tới một nửa sau 1 năm.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ, thường xuyên kiểm tra số đo huyết áp, chỉ số đường huyết và lipid máu để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ giúp phát hiện sớm và kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch. (Ảnh minh hoạ)

Ngoài ra, căng thẳng, lo âu và áp lực tinh thần kéo dài làm tăng nguy cơ gấp đôi nhồi máu cơ tim. Vì vậy, hãy luôn duy trì những thói quen lành mạnh để luôn có một trái tim khỏe mạnh.

Thông điệp “Đừng bỏ lỡ nhịp nào” không chỉ là lời nhắc nhở về tầm quan trọng của nhịp tim, mà còn là lời kêu gọi mỗi cá nhân hãy quan tâm đến sức khoẻ tim mạch của chính mình và người thân. Bảo vệ trái tim hôm nay chính là gìn giữ sự sống, hạnh phúc và tương lai cho mỗi người, mỗi gia đình và toàn xã hội.

Lê Kim