Thứ sáu, 19-9-25 10:00:08
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Một số thực phẩm tốt cho não

Báo Cà Mau

Tình trạng thiếu máu não, suy giảm trí nhớ ngày càng gia tăng nhưng nếu mọi người chọn thực phẩm phù hợp có thể làm chậm quá trình này.

Cá hồi tốt cho trí não. Ảnh: P.T

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga (Bộ Quốc phòng), ngày càng nhiều nhân viên văn phòng, nhất là những người làm việc trong các ngành như Tài chính, Ngân hàng…, đến khám trong tình trạng thiếu máu não do áp lực công việc, ngồi lâu sai tư thế, căng thẳng, mất ngủ, ăn kém. Một số người bị rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm mức độ nhẹ.

Khi não thiếu máu, cơ thể sẽ bù trừ bằng nhiều cách như giảm lượng máu tới các nơi ít cần thiết hơn như đầu ngón tay, ngón chân. Bất ổn diễn ra trong một thời gian dài nên mọi người không cảm nhận ngay được. Đặc biệt, tình trạng thiếu máu não nghiêm trọng có thể dẫn tới rối loạn tiền đình, điếc đột ngột hoặc giảm thị lực, thậm chí đột quỵ não do nhồi máu. Các triệu chứng điển hình của thiếu máu não gồm cảm giác nặng đầu, đau nửa đầu, mỏi mắt, không tập trung, giảm trí nhớ, mất hứng thú với công việc, hờ hững với các thú vui thường ngày. Toàn thân có biểu hiện như chán ăn, ngủ ít, khó ngủ, mệt mỏi, chân tay lạnh, rối loạn tiêu hóa.

Tuy nhiên, tình trạng này có thể thay đổi nếu chế độ ăn uống hợp lý. Trong đó, thực phẩm giàu Omega-3 có thể giúp giảm viêm, bảo vệ màng tế bào, cải thiện nhận thức và trí nhớ, đồng thời hỗ trợ ổn định tâm trạng. Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 gồm các loại cá béo như: cá hồi, cá chép, cá trích, cá thu, cá mòi, các hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò điệp. Omega-3 còn có ở hạt lanh, hạt chia hoặc quả óc chó nhưng khó chuyển hóa hơn. Vì vậy, khuyến cáo nên ăn từ 2 - 3 bữa cá/tuần giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện suy giảm trí nhớ. Thực phẩm giàu Flavonoid có ở các loại trái cây như nho, lựu, dâu tây và việt quất, rau xanh đậm như họ cải. Ngoài ra, trứng gà là thực phẩm khá phổ biến, giá thành không đắt nhưng rất tốt cho trí não do giàu choline, là thành phần cần thiết cho việc hình thành acetylcholine - chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hoạt động nhiều, tăng cường chức năng trí não. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà tốt cho não nên bạn nên ăn đủ cả hai lòng.

Ngoài ra, để cải thiện suy giảm trí nhớ, bên cạnh các thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, duy trì sức khỏe não bộ, cần kết hợp với các phương pháp rèn luyện trí não, chăm chỉ tập thể dục - thể thao, ngủ đủ giấc. Xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh như tích cực giao tiếp, hạn chế mạng xã hội và tivi, tham gia các hoạt động ngoài trời, buông bỏ những vấn đề không cần thiết, không ảnh hưởng tới bản thân. Kiểm soát tốt bệnh nền như đo đường máu và huyết áp hằng ngày, các chỉ số mỡ máu và chức năng gan, thận…

Trúc Ly (TH)

Không tự xử lý vết chó, mèo cắn tại nhà

Theo ngành y tế, bệnh dại do vi-rút tấn công hệ thần kinh trung ương, tiến triển nhanh, gần như 100% tử vong khi phát bệnh. Biện pháp duy nhất để cứu sống là tiêm vắc-xin và huyết thanh kháng dại càng sớm càng tốt. Nếu chỉ vì tin tưởng vào cách xử lý dân gian mà trì hoãn việc tiêm ngừa, người bệnh có thể bỏ lỡ “thời gian vàng” phòng ngừa.

Cảnh báo nguy cơ bùng phát dịch bệnh tay chân miệng

Theo báo cáo từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau, trong tuần 36 (từ ngày 1-7/9/2025), toàn tỉnh ghi nhận 44 ca mắc bệnh tay chân miệng, tăng hơn 33% so với tuần trước. Lũy kế từ đầu năm đến nay, số ca mắc đã lên đến hơn 1.400 trường hợp, cao hơn cùng kỳ năm 2024. Ngành y tế nhận định, tình hình dịch bệnh tay chân bệnh sẽ còn diễn biến phức tạp vào những tháng cuối năm.

Miễn viện phí: Lộ trình vì dân

Định hướng miễn viện phí cho nhân dân được Tổng Bí thư Tô Lâm nêu ra lần đầu hôm 16/3. Và ngày 9/9, Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị được ban hành chính thức đặt ra những mục tiêu cụ thể: Từ năm 2026, người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất mỗi năm một lần. Đến năm 2030, được miễn viện phí ở mức cơ bản.

Bệnh viện Đa khoa Cà Mau nâng cao khả năng điều trị đột quỵ

Ðột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên thế giới cũng như tại Việt Nam. Căn bệnh này thường đến bất ngờ, để lại hậu quả nặng nề nếu không được cấp cứu kịp thời. Ðiều đáng lưu ý, “thời gian vàng” để cứu sống và hạn chế di chứng cho bệnh nhân đột quỵ chỉ tính bằng giờ. Vì vậy, việc áp dụng các phương pháp chẩn đoán và điều trị tiên tiến đóng vai trò quyết định, giúp người bệnh giành lại sự sống.

Nâng chất nguồn nhân lực giám định y khoa

Trong 2 ngày 11-12/9, Sở Y tế Cà Mau phối hợp với Viện Giám định Y khoa (Bệnh viện Bạch Mai) tổ chức tập huấn đào tạo chuyên môn, nghiệp vụ giám định y khoa theo tiêu chuẩn giám định viên.

Kiểm soát huyết áp và lối sống khoa học để bảo vệ trái tim

Hiện nay, các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trở thành nguyên nhân tử vong hàng đầu. Giữ cân nặng hợp lý, ăn uống khoa học, rèn luyện thể chất đều đặn và sinh hoạt điều độ được xem là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Dinh dưỡng 1.000 ngày vàng đầu đời

Bác sĩ Nguyễn Thảo Vi, Khoa Dinh dưỡng – Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Cà Mau cho biết: “1.000 ngày vàng bắt đầu từ lúc người phụ nữ có thai và kéo dài đến khi trẻ được 2 tuổi. Trong giai đoạn này, nếu trẻ không được nuôi dưỡng đúng cách sẽ bỏ lỡ cơ hội phát triển tối đa về thể chất và trí tuệ, trẻ dễ tăng cân quá nhanh và khi trưởng thành dễ có nguy cơ dẫn đến các bệnh biến chứng của béo phì cũng như các bệnh mãn tính khác. Do vậy, dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời này đóng vai trò cực kỳ quan trọng”.

Khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho Nhân dân xã Năm Căn

Trong 2 ngày 9 và 10/9, tại Trạm y tế xã Năm Căn, Bộ Tư lệnh Vùng 5 Hải quân phối hợp cùng Lữ đoàn 175 và Trạm y tế xã tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí cho các đối tượng chính sách, người có công với cách mạng trên địa bàn nơi đơn vị đóng quân. Đây là nội dung nằm trong chuỗi các hoạt động hướng tới kỷ niệm 50 năm ngày thành lập Vùng 5 Hải quân (26/10/1975-26/10/2025).

Thực phẩm sạch cho mùa tựu trường

Thực phẩm sạch đang trở thành mối quan tâm lớn trong cộng đồng khi mùa tựu trường bắt đầu. Nhu cầu đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, an toàn cho học sinh khiến nhiều phụ huynh lo lắng, nhất là trong bối cảnh thực phẩm bẩn và hóa chất độc hại còn xuất hiện trên thị trường, khó kiểm soát.

Giám sát chính sách trợ giúp xã hội tại Sở Y tế

Chiều 4/9, Đoàn công tác HĐND tỉnh do bà Trần Thị Huỳnh Dao, Trưởng Ban Văn hóa – Xã hội HĐND tỉnh làm trưởng đoàn, đã có buổi làm việc với Sở Y tế tỉnh về tình hình triển khai chính sách trợ giúp xã hội đối với đối tượng bảo trợ xã hội trên địa bàn.