Phòng bệnh thoái hoá đốt sống cổ

(CMO) Thoái hoá đốt sống cổ là một trong những căn bệnh phổ biến của xã hội. Thoái hoá đốt sống cổ gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt cũng như lao động cho người bệnh. Tỷ lệ mắc bệnh gặp cả giới nam và nữ gần như ngang nhau.

Thoái hoá đốt sống cổ không chỉ ở người cao tuổi mà còn ở cả những người trẻ tuổi thường làm việc trong văn phòng, ít vận động cơ thể hoặc phải cúi nhiều là bệnh thường gặp ở những người phải sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng đầu, cổ. Thoái hoá đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hoá cột sống cổ, là một trong những tên gọi của tình trạng bệnh lý thoái hoá hệ thống xương cột sống do nhiều nguyên nhân khác nhau trong công việc, lao động, hoạt động, tuổi tác. 

Chị Nguyễn Thuý Hằng được hướng dẫn các bài tập đơn giản và phù hợp để hạn chế bệnh thoái hoá đốt sống cổ.

Bác sĩ Châu Hồng Hải, Phó trưởng Trạm Y tế Thanh Tùng, huyện Đầm Dơi, cho biết, thoái hoá cột sống cổ bệnh học là bệnh lý ở các đốt sống cổ, bắt đầu bằng những hiện tượng hư khớp ở các diện đốt sống, đĩa đệm đốt tới các bao hoạt dịch, dây chằng. Dần dần về sau xuất hiện hiện tượng thoái hoá các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ. Thoái hoá cột sống cổ là bệnh lý mạn tính khá phổ biến, tiến triển chậm có thể gặp ở bất kỳ đoạn nào, đoạn C5-C6-C7 là thường gặp nhất.

Hoạt động sai tư thế, hay làm việc kéo dài ở một tư thế quá lâu, ít vận động là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hoá đốt sống cổ. Ngoài ra, thoái hoá đốt sống cổ còn có thể do chế độ dinh dưỡng, như ăn uống thiếu chất, sụt giảm hàm lượng canxi, vitamin, magie..., hoặc thói quen sinh hoạt khi cúi hoặc ngửa cổ quá nhiều, mang vác vật nặng trên vai hoặc cổ khi làm việc, kê gối quá cao khi ngủ, lạm dụng rượu bia, thuốc lá... Trong khi ngủ chỉ nằm 1-2 tư thế, không có thói quen chuyển mình. Lựa chọn gối kê không phù hợp, như gối quá cao và gối quá mềm. Đây là những nguyên nhân sẽ gây ra sự thay đổi trong cột sống làm xương và sụn cột sống cổ dần dần bị thoái hoá.

Chị Nguyễn Thuý Hằng, ấp Thanh Tùng, xã Thanh Tùng, huyện Đầm Dơi, chia sẻ: "Tôi thường xuyên bị nhức đầu nhiều, mỏi cổ, khó ngủ, chóng mặt. Qua thăm khám và chụp MRI, bác sĩ cho hay tôi bị thoái hoá đốt sống cổ và thiếu máu não. Đến nay đã hơn 5 năm, nhờ kiểm tra sức khoẻ thường xuyên và thực hiện sự hướng dẫn của bác sĩ, tôi thấy đỡ hơn rất nhiều".

Hầu hết các trường hợp thoái hoá đốt sống cổ thường không có biểu hiện gì đặc biệt trong một thời gian dài ban đầu. Khi các triệu chứng xuất hiện, biểu hiện thường thấy nhất là người bệnh có cảm giác đau, mỏi, nhức, khó vận động vùng cổ. Bệnh nhân bị thoái hoá cột sống cổ luôn có cảm giác đau buốt khó chịu, xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, mọi cử động đều gây đau đớn. Thoái hoá đốt sống cổ thường xuất hiện ở những người từ 40-50 tuổi, do quá trình lão hoá.

Bên cạnh đó, những người làm việc ở tư thế cúi, cử động nhiều ở vùng đầu cổ, cường độ lao động cao và có thâm niên lao động cũng dễ bị thoái hoá đốt sống cổ. Ngoài ra, bệnh thường gặp nhất đối với những người làm việc trong văn phòng, do thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, ít thời gian nghỉ ngơi. Hay những trường hợp đã bị chấn thương cổ trước đây sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hoá đốt sống cổ. Những người có người thân từng mắc căn bệnh này có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn những người trong gia đình không có người bị bệnh. Hút thuốc lá cũng liên quan đến tăng đau cổ…, Bác sĩ Hải thông tin thêm.

Để phòng ngừa thoái hoá đốt sống cổ, mọi người không nên quá gắng sức trong công việc. Cần có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ. Thay đổi tư thế khi ngồi làm việc trước màn hình vi tính hoặc ngồi xem ti-vi kéo dài. Không nên vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hoá đốt sống cổ. Khi ngủ hãy thường xuyên thay đổi tư thế nhưng không nên nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cổ bị gập xuống, rất dễ gây nên chứng thoái hoá đốt sống cổ, cũng không nên nằm gối đầu quá cao. Có chế độ vận động và luyện tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với từng độ tuổi và công việc…./.

Thanh Trần