Thay đổi lối sống để tim khoẻ mạnh

(CMO) Ngày nay, do đặc thù công việc và môi trường sống nên mọi người chưa quan tâm đúng mức tới sức khoẻ của mình, bên cạnh đó còn có những thói quen gây ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch. Ðể có trái tim khoẻ mạnh, điều quan trọng nhất là mỗi người chúng ta phải thay đổi lối sống.

Điển hình như những người lười tập thể dục, chế độ ăn uống không lành mạnh, không kiểm soát được các chỉ số như đường huyết, huyết áp, cholesterol… đây là những thói quen không tốt cho tim mạch. Ngoài ra, một bộ phận người dân chủ quan không đi khám sức khoẻ định kỳ, hay cho rằng mình còn trẻ sẽ không mắc bệnh tim mạch, khi đã có các dấu hiệu mắc bệnh, đến cơ sở điều trị thì bệnh đã nặng. Do đó, chúng ta phải thay đổi lối sống, như thường xuyên tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn, có thể tập thể dục bằng cách chạy bộ, một động tác chống đẩy, nhảy theo điệu nhạc…

Khám bệnh và hướng dẫn người dân thay đổi lối sống để bảo vệ sức khoẻ tại xã Thanh Tùng, huyện Ðầm Dơi.

Việc tập thể dục thường xuyên là vô cùng cần thiết đối với tất cả mọi người. Nó không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể mà còn rất hữu ích đối với sức khoẻ tim mạch. Các chuyên gia trong lĩnh vực tim mạch đã khẳng định tập thể dục có tác dụng mạnh mẽ như một loại thuốc bổ.

Một thói quen cần thay đổi nữa là hạn chế uống rượu, bia, khi cơ thể có rượu, bia vào sẽ gây tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Về lâu dài, uống rượu, bia sẽ làm nhịp tim tăng liên tục, huyết áp cao, cơ tim trở nên suy yếu, nhịp tim không đều dẫn đến làm tăng nguy cơ hình thành cơn đau tim do rượu và đột quỵ.

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện mắc bệnh về tim mạch. Cần có chế độ ăn uống đa dạng, giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt như ngô, khoai lang, rau xanh, các loại củ quả, trái cây, thịt, cá, hải sản. Bên cạnh đó, cần có chế độ ăn vừa phải giúp cơ thế chúng ta đạt các chỉ số huyết áp, tim mạch và đường máu tốt.

Kiểm soát chỉ số tim mạch, cholesterol, huyết áp sẽ giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, bởi vì nhiều người có các chỉ số này quá cao nhưng tại thời điểm đó họ không hề hay biết. Chính vì vậy, việc khám, tầm soát định kỳ là việc làm cần thiết, giúp phát hiện sớm các bệnh về tim mạch.

Người hút  thuốc có nguy cơ cao nhất mắc các bệnh cao huyết áp, bệnh về tim do suy yếu mạch vành, đau ngực, loạn nhịp tim và đau tim. Những người hút thuốc hay bị các cơn đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim nhiều hơn ở những người không hút thuốc. Ở những người hút thuốc thì tuổi bắt đầu bị nhồi máu cơ tim sớm hơn, nguy cơ tái phát cơn nhồi máu trong 1 năm gấp 2 lần so với người không hút thuốc. Ðau thắt ngực là hiện tượng thiếu máu cục bộ do giảm lượng máu cung cấp tới tim. Hút thuốc thời gian dài gây tổn thương lớp nội mạc mạch máu, dẫn tới  sự co thắt mãn tính cho mạch máu. Mạch máu bị tác động sẽ dễ hình thành mảng bám. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân gây phình động mạch chủ. Những người hút thuốc có nguy cơ cao phát triển các mảng xơ vữa động mạch ở động mạch chủ, động mạch chủ mang máu giàu oxy từ tim đi tới các bộ phận của cơ thể. Nếu động mạch chủ bị yếu đi do những mảng xơ vữa, tạo thành chỗ phình, những thành mạch yếu và động mạch chủ có thể bị vỡ. Người hút thuốc có nguy cơ bị phình mạch cao hơn 8 lần so với người không hút thuốc.

Bác sĩ Bông Thanh Thương, Trưởng trạm Y tế xã Phú Thuận, huyện Phú Tân, cho biết: “Thời gian qua, trạm y tế tăng cường tầm soát bệnh tim mạch thông qua việc khám bệnh tại trạm, lồng ghép các hoạt động truyền thông để nâng cao ý thức của người dân. Qua điều tra, tiền sử của một số người mắc bệnh tim mạnh thì phần lớn người dân chưa chủ động để tầm soát bệnh tim mạch, khi họ đã mắc một số bệnh kết hợp đến trạm y tế khám mới phát hiện bệnh. Ngoài ra, còn do lối sống không lành mạnh như lạm dụng rượu bia, sử dụng thuốc lá… Ðể phòng bệnh tiêm mạch, không ai khác là do chính bản thân phải tự thay đổi lối sống”./.

Minh Khang