Thứ sáu, 19-9-25 09:49:14
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Vận động - bài thuốc tăng cường sức khỏe, chống lão suy

Báo Cà Mau

Vận động là một nhu cầu không thể thiếu của con người. Duy trì vận động thích hợp là yếu tố quyết định chống lão suy, phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe...

Vận động là cách đầu tư tốt nhất cho cơ thể chống nguy cơ rủi ro bệnh tim mạch. Ảnh minh họa: C.K

1. Vai trò của vận động đối với sức khỏe mỗi người

Trong cuộc sống hiện nay, điều kiện vật chất được cải thiện, nhiều phương tiện và máy móc được sử dụng trong công việc và sinh hoạt đã giúp con người giảm bớt sức lực phải bỏ ra. Tuy nhiên, nhiều người đã quên mất vai trò của vận động.

Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm quá trình tích lũy mỡ. Chỉ có vận động mới giữ được sức bật dẻo dai cho cơ bắp và giúp cơ thể chống lão hóa.

Không ít người vì ít vận động thể lực, cộng với chế độ ăn uống thừa calo đã gặp phải những vấn đề sức khỏe như: Thừa cân hay béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, mất ngủ, thoái hóa khớp...

Vận động là cách đầu tư tốt nhất cho cơ thể chống nguy cơ rủi ro bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, tăng sinh lực và tăng tuổi thọ. Vận động còn cải thiện suy nghĩ, giúp tư duy mạch lạc, khắc phục stress và tạo niềm vui trong cuộc sống.

Vận động còn giữ cho lục phủ ngũ tạng - là những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể “thông suốt”, làm cho hệ thống dây chằng và cơ bắp luôn dẻo dai, giúp khí huyết lưu thông để chuyển tải chất dinh dưỡng đến mọi nơi trong cơ thể, nuôi dưỡng ngàn tế bào, đồng thời lọc bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Vận động như thế nào?

Ai cũng có thể vận động mà không mất nhiều thì giờ, tiền bạc. Qua những công trình nghiên cứu, các nhà y học thể thao đã khẳng định rằng: Vận động thể lực hợp lý kết hợp với hoạt động thể thao ngoài giờ với cường độ 7,5Kcal/phút, tiêu hao khoảng 2.000Kcal trong một tuần, mới đảm bảo hiệu quả củng cố, tăng cường sức khỏe và phòng các bệnh tim mạch như: Bệnh mạch vành, tăng huyết áp...

Để tiêu hao năng lượng này, cần thực hiện các bài tập như: Đi bộ từ 6 - 7 buổi/tuần, mỗi buổi đi 50 - 60 phút với tốc độ 5 - 6km/giờ hoặc tập chạy với tần số 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 - 40 phút, với tốc độ 11km/giờ.

Cần phối hợp lao động chân tay với lao động trí óc, những công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều trong thời gian dài. Cần nghỉ giữa giờ để rời khỏi chỗ ngồi và vận động tay chân bằng các động tác thể dục hay hoạt động năng động.

Vận động là “biệt dược” đối với sức khỏe mỗi người. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh cùng với thực tế cuộc sống của con người cho thấy: Vận động là “phương thuốc hữu hiệu” rẻ nhất để giữ được sự trẻ trung lâu dài, tăng cường sức khỏe, hạn chế bệnh tật.

T.L (T.H)

Cảnh báo nguy cơ bùng phát dịch bệnh tay chân miệng

Theo báo cáo từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau, trong tuần 36 (từ ngày 1-7/9/2025), toàn tỉnh ghi nhận 44 ca mắc bệnh tay chân miệng, tăng hơn 33% so với tuần trước. Lũy kế từ đầu năm đến nay, số ca mắc đã lên đến hơn 1.400 trường hợp, cao hơn cùng kỳ năm 2024. Ngành y tế nhận định, tình hình dịch bệnh tay chân bệnh sẽ còn diễn biến phức tạp vào những tháng cuối năm.

Miễn viện phí: Lộ trình vì dân

Định hướng miễn viện phí cho nhân dân được Tổng Bí thư Tô Lâm nêu ra lần đầu hôm 16/3. Và ngày 9/9, Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị được ban hành chính thức đặt ra những mục tiêu cụ thể: Từ năm 2026, người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất mỗi năm một lần. Đến năm 2030, được miễn viện phí ở mức cơ bản.

Bệnh viện Đa khoa Cà Mau nâng cao khả năng điều trị đột quỵ

Ðột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên thế giới cũng như tại Việt Nam. Căn bệnh này thường đến bất ngờ, để lại hậu quả nặng nề nếu không được cấp cứu kịp thời. Ðiều đáng lưu ý, “thời gian vàng” để cứu sống và hạn chế di chứng cho bệnh nhân đột quỵ chỉ tính bằng giờ. Vì vậy, việc áp dụng các phương pháp chẩn đoán và điều trị tiên tiến đóng vai trò quyết định, giúp người bệnh giành lại sự sống.

Nâng chất nguồn nhân lực giám định y khoa

Trong 2 ngày 11-12/9, Sở Y tế Cà Mau phối hợp với Viện Giám định Y khoa (Bệnh viện Bạch Mai) tổ chức tập huấn đào tạo chuyên môn, nghiệp vụ giám định y khoa theo tiêu chuẩn giám định viên.

Kiểm soát huyết áp và lối sống khoa học để bảo vệ trái tim

Hiện nay, các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trở thành nguyên nhân tử vong hàng đầu. Giữ cân nặng hợp lý, ăn uống khoa học, rèn luyện thể chất đều đặn và sinh hoạt điều độ được xem là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Dinh dưỡng 1.000 ngày vàng đầu đời

Bác sĩ Nguyễn Thảo Vi, Khoa Dinh dưỡng – Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Cà Mau cho biết: “1.000 ngày vàng bắt đầu từ lúc người phụ nữ có thai và kéo dài đến khi trẻ được 2 tuổi. Trong giai đoạn này, nếu trẻ không được nuôi dưỡng đúng cách sẽ bỏ lỡ cơ hội phát triển tối đa về thể chất và trí tuệ, trẻ dễ tăng cân quá nhanh và khi trưởng thành dễ có nguy cơ dẫn đến các bệnh biến chứng của béo phì cũng như các bệnh mãn tính khác. Do vậy, dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời này đóng vai trò cực kỳ quan trọng”.

Khám bệnh, cấp thuốc miễn phí cho Nhân dân xã Năm Căn

Trong 2 ngày 9 và 10/9, tại Trạm y tế xã Năm Căn, Bộ Tư lệnh Vùng 5 Hải quân phối hợp cùng Lữ đoàn 175 và Trạm y tế xã tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí cho các đối tượng chính sách, người có công với cách mạng trên địa bàn nơi đơn vị đóng quân. Đây là nội dung nằm trong chuỗi các hoạt động hướng tới kỷ niệm 50 năm ngày thành lập Vùng 5 Hải quân (26/10/1975-26/10/2025).

Thực phẩm sạch cho mùa tựu trường

Thực phẩm sạch đang trở thành mối quan tâm lớn trong cộng đồng khi mùa tựu trường bắt đầu. Nhu cầu đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, an toàn cho học sinh khiến nhiều phụ huynh lo lắng, nhất là trong bối cảnh thực phẩm bẩn và hóa chất độc hại còn xuất hiện trên thị trường, khó kiểm soát.

Giám sát chính sách trợ giúp xã hội tại Sở Y tế

Chiều 4/9, Đoàn công tác HĐND tỉnh do bà Trần Thị Huỳnh Dao, Trưởng Ban Văn hóa – Xã hội HĐND tỉnh làm trưởng đoàn, đã có buổi làm việc với Sở Y tế tỉnh về tình hình triển khai chính sách trợ giúp xã hội đối với đối tượng bảo trợ xã hội trên địa bàn.

Cục Quân y khảo sát bệnh viện Quân dân y Cà Mau

Sáng 4/9, Đoàn công tác Cục Quân y, Tổng cục Hậu cần do Giáo sư, Tiến sĩ, Thiếu tướng Nguyễn Trường Giang, Cục trưởng Cục Quân y làm Trưởng đoàn đã đến khảo sát, nắm tình hình thực hiện nhiệm vụ quân - dân y kết hợp tại Bệnh viện Quân dân y Cà Mau. Tiếp và làm việc với đoàn có Đại tá Lý Văn Cường, Phó Chỉ huy trưởng Bộ CHQS tỉnh.